1.别急着去运动
有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意，因为饭后立即运动会增加心脏负荷，使心脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。
2.别急着吃水果
很多人正餐后马上开始吃水果，这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。
专家建议，大家最好是在正餐后半小时再吃水果，又或在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃水果更佳。
3.别急着洗澡
饭后半小时内不宜洗澡或泡脚，否则容易影响胃部血液的供给，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
4.别急着喝浓茶
失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。
对于健康人而言，饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。另外，饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。
5.别急着睡觉
有些人一吃完饭，就马上躺下休息。这样会导致胃部供血不足，引起消化不良；同时尚未完成消化任务的胃还在持续工作，还会影响睡眠质量。
专家建议，饭后应至少半小时后再入睡较为适宜，尤其是午睡的时候，午睡时长以20分钟为宜。另外，在办公室午休的朋友，尽可能避免趴着睡。可以买个颈枕，在需要午休时，戴上颈枕靠着椅背，伸展膝盖，并把脚放在一个较低的台子上，眯上一会儿。
永嘉县疾病预防控制中心是隶属于县卫计局的事业单位。主要工作职责有实施疾病预防控制与公共卫生技术管理和公益性卫生服务；开展疾病预防控制相关的监测技术等科研、培训；开展公众的健康促进、健康教育指导；负责重大疫情和突发事件的调查；负责全县疫苗的使用管理、技术指导及效果分析等13项内容。
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