大家好，我是鹏鹏，大家都知道每天喝适量的水对身体都有很大的好处，但是一定要记住有几个时间段千万不能多喝水，不然吃亏的是自己。
第一，在做完运动之后，因为运动过后我们的身体会出大量的汗水，就会导致我们出现口渴的现象，但是这个时候呢，千万不要马上喝水，因为马上喝水也不能及时补充身体流失的养分，还会破坏身体内水盐代谢的平衡，从而呢就会降低我们身体血液的渗透压，这样就会影响我们身体的正常生理机能。
如果严重的话，还有可能发生肌肉抽搐，这种情况因为我们剧烈运动过后的原因，肠道也在快速的蠕动，所以运动过后马上喝大量的水，容易导致肠胃不舒服，呼吸轻微堵塞，甚至严重者还会出现腹泻、腹痛等。所以我们剧烈运动之后千万不要牛饮猛灌，应该一口一口，慢慢的少量喝水，让我们的身体有一个缓冲的过程，才是最佳的喝水时间段。
第二个时间段，饭前和饭后好多人吃饭之前喜欢喝点温水、果汁什么的，然而饭前喝水会对我们的肠胃造成负担，一杯饮料一杯果汁下去，就感觉自己已经吃饱了。
从而就引起了正常的饭量摄入量，如果我们这样长期下去，就会发生营养不良的情况，特别是小孩子和老年人，而我们吃完饭过后呢，也不要马上喝水，这样容易让我们胃里面的食物被稀释，从而导致营养不能被身体正常的吸收，这样就会有可能引起消化不良的情况，因为我们胃液中都含有胃酸，胃酸呢就是帮助我们杀灭食物中的病毒以及蓄积，所以呢，如果我们在饭后喝水的话，就会使我们的胃酸淡化，这样就降低了我们胃酸的杀菌效果，所以我们就应该在吃饭后半个小时左右喝水，这样才是最好的喝水时间段
第三个时间段睡觉前后，虽然我们处于睡眠状态，但我们的新陈代谢功能还会继续运作的，这样就会导致肾脏负担的加重，并且第二天起床之后，根据每个人的身体素质不同，就会出现身体浮肿的现象，所以我们最好在睡前45分钟到一个小时左右停止喝水。
你们都学会了吗？今天就分享到这里，如果朋友们有更多的想法和意见。欢迎在下方评论区留言和分享，