导语：很多人为了有一个健康的身体，她们在平时会特别重视饮食搭配，在早晨会给自己做一顿美味可口的早餐，但是有的人也会在路边摊上随便吃点，自然也有一部分人不吃早饭，你了解不要吃早餐有什么弊端吗？
一、不吃早餐，对身体的弊端有哪些？
1、降低工作效率
睡了一晚上觉之后，大家的血糖水平就会持续的降低，假如不可以立即吃一顿早餐，身体内就沒有可以耗费的血糖值，全部人都是会感觉十分疲倦，立即影响到正常的学习和工作中。
2、影响寿命
假如我们常常有不要吃早餐的习惯性，身身体就会缺乏动能，从而引起各种各样病症，立即危害到使用寿命。
3、伤胃肠
在胃肠里沒有食材吸收的情形下，就会损害到胃肠壁，渐渐的产生胃炎。
二、早餐吃得好或对身体好，这6种早餐不妨多吃
1、香蕉
香蕉是一种较为常见的水果，尽管价格并不是很贵，可是里边带有许多维生素与矿物，假如早晨可以常常吃苹果，那样可以清除疲惫，也可以给身体给予充足的动能，全部中午都很有精神。
2、麦片
麦片里边包含大量的的甲基纤维素，早晨吃麦片能够填饱肚子。也有助于消化与消化，吃下去也非常简单，大伙儿早晨能够常常吃麦片。
3、豆浆
豆浆是一种备受欢迎的早餐，里边含有大批量的锌元素，常常每天喝豆浆可以具有抗癌的实际效果，针对直肠癌、大肠癌、乳癌病人，大伙儿也能够常常每天喝豆浆，这样可以减轻病况。
4、水煮蛋
鸡蛋是一种较为有营养价值的食材，里边带有大量的的微量元素，假如早晨可以吃一个水煮蛋，一整天都不可能有挨饿的感觉，还能给身体填补微量元素，进而具有强身健体的效果。
5、八宝粥
八宝粥吃的时候非常美味，里边带有花生，大枣，莲籽，枸杞子，小红豆，小米等，都是丰富的杂粮，早晨喝八宝粥有助于身体健康，大伙儿可以常常喝。
6、牛奶
牛奶属于常用的饮品，常常喝牛奶能够给身体填补高品质蛋白质，也可以具有补钙补锌的效果。
可是在喝牛奶之前，大伙儿一定要先吃些食材，那样才不易出现腹部痛疼的状况，此外也需要喝温的牛奶，千万别喝在电冰箱里冰饮的牛奶，不然会腹泻，对身体沒有益处。
相信每个人都想有一个健康的身体，都不愿承受疾患的摧残，那就千万别把早餐不当一回事，平时一定要多吃以上讲解的几类早餐，那样能够提供一整天需要的能量，也有助于身体健康。
针对较为懒惰的人，晚上一定要早睡早起，早晨才可以醒来，才会有大量的时间来做早餐，希望每个人都培养吃早餐的好习惯。
此外也需要坚持锻炼，每天保持好的心态，多喝白开水，身体中的每个器官才能得到更好的滋润，也可以避免生病。
总结：假如你知道吃什么样的早餐有助于身体健康，不妨在留言板中留言，让大家一起来参考。